Wat op de speelplaats?

Wat tijdens de speeltijd?

Sommige scholen werken al rond fruit- en groenteprojecten en dit kan ik alleen maar toejuichen. Vaak is het wel zo dat deze projecten maar 1 keer per week doorgaan.
Bij vele scholen is het ook zo dat je als ouder zelf bepaalt wat je meegeeft met je kind om tijdens de speeltijd te eten (gelukkig maar ;-) ), zolang het maar geen koek met chocolade is.

Wat mij vooral opvalt is dat vele ouders vaak willen dat hun kind wat gezonder gaat eten, maar toch geven ze zoonlief of dochterlief 2 keer per dag een koek mee voor tijdens de speeltijd. Dit wordt vaak gedaan om geen eindeloze discussies te hebben met hun kind of omdat hij/zij toch zeker iets moet eten tijdens de speeltijd.

Lieve ouder, het is nog altijd JIJ die bepaalt wat er in de boekentas terechtkomt om te eten tijdens de speeltijd. Maak er een gewoonte van en geef je kind dagelijks 1 stuk fruit of groente mee naar school. In de speeltijd van 's morgens een stuk fruit en in de namiddagspeeltijd een koekje.

Elk kind die van kleins af gewoon is een stuk fruit op school te eten, zal hier amper over zeuren.
Moeilijker wordt het als je al jarenlang 2 keer per dag een koek meegeeft. Maar zelfs dan is het mogelijk! Leg je kind uit waarom je vanaf nu elke dag een stuk fruit zult meegeven (vitaminen, om sterk te worden, om niet te vaak ziek te worden, om goed te kunnen opletten,...). En hou je er ook consequent aan. Ja, ook al komt het fruit in het begin onaangeroerd weer mee naar huis. Als ze echt honger zouden hebben, zouden ze er zeker van eten!
Weet dat gewoontes veranderen niet op 1,2,3 lukt. Ook wij als volwassenen hebben het vaak al moeilijk om nieuwe/goede gewoontes aan te leren en oude/minder goede gewoontes af te leren. Dus zeker ook een kind zal wat opstandig zijn in het begin. Dit zal van jou als ouder de nodige rust en volhouding vragen, maar we verkiezen toch allemaal een gezond kind dat nu en dan eens wat tegenwerking biedt dan een kind die je volpropt met koekjes en snoep omdat je het niet zou horen?Enkele tips om het te doen slagen:

• Neem je kind eens mee naar de supermarkt of groenteboer en laat het kiezen welk fruit het wil meenemen naar school
• Schil en snij het fruit 's morgens en steek het in kleurrijke doosjes (voor kleine kindjes met tekeningen van hun favoriete helden)
• Maak een beloningskaart met kleinere kinderen. Elke dag een stuk fruit op school is wordt beloond met een sticker.
  Opgelet: beloon niet enkel met materiële zaken, maar ook met extra aandachttijd
• Vertel oudere kinderen waarvoor groenten en fruit dienen en waarom ons lichaam dit nodig heeft. Je kan er direct bij vertellen waarom ons lichaam liever fruit en groenten heeft dan continu koekjes en snoepjes
• Hou consequent vol. Dus zorg dat er altijd groenten/fruit aanwezig zijn in huis zodat je dat elke dag kan meegeven. Als je eens een keertje terug 2 koeken meegeeft omdat het fruit op is, mag je er zeker van zijn dat je pleidooi rond fruit en groenten eten in rook opgaat J
• Laat je kind thuis nieuwe fruitsoorten proeven, zo leert het nieuwe smaken kennen en heb je meer afwisseling van soorten om mee te geven naar school
• Voor kleine kindjes is het soms leuk om het fruit op brochettes te steken, of er figuurtjes van te maken (vb. hartjes uitduwen in appel)
• Groenten en fruit leren eten vraagt tijd, daarom wees consequent, blijf het aanbieden, varieer in soort, kleur, heb geduld en geef het de nodige aandacht en tijd. Weet dat je verschillende malen hetzelfde moet geproefd hebben alvorens je de smaak leert appreciëren en alvorens je iets graag eet. Het duurt ongeveer 10 proefbeurten om een nieuwe smaak te aanvaarden. Hoe meer ze een nieuwe smaak ervaren, hoe sneller ze deze smaak zullen lusten.